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    立夏后 高血壓患者如何應對夏天

    發布時間:2017-05-11 14:55:47作者:dengchaofan

      立夏后,春天已經橋悄然進入尾聲,很多地方也開始變熱,朝著夏天靠近。如此對于高血壓患者來說,需要提前準備了,以免導致血壓不穩。

      夏天,高血壓患者要注意幾個細節

      因為天氣原因,平日里的飲食也要變得清單,來緩解夏天所帶來的炎熱。除此,夏天由于溫度較高,人體的汗液比其他季節要多出很多,由于水分的流失,人體內的血液會變動濃縮,所以夏天要經常為自己補充水分。雖然夏天的補水是必不可少,但是也不可以一次性攝入大量水分。夏天的補水不僅僅是我們實際上看到的水,水果、蔬菜等攝入也是可以的。

      因為夏天的天氣原因,很多人都喜歡待在空調房里避暑,雖然如此可以讓汗液等減少,但是也存在一定的危險。高血壓患者使用空調時,溫度一定不能過低,室內和室外溫差不要超過8℃,防治溫差變化促使腦部血管不斷收縮、擴張,引起血管破裂。

      對于高血壓患者來說,經常用家用血壓計檢查自己的血壓情況也是必做的一門功課。因為在很多時候面對血壓的不穩,我們都是憑自己的感覺來進行,就如大家經常說的話“我自己的身體自己清楚”。如此,當自己感覺到明顯不適的時候,再想自己控制就比較棘手了。同時夏天往往也很容易麻痹高血壓患者,因為天氣的原因,使血管舒張、汗液增加,血壓大致可降低12/8毫米汞柱。

      夏天,高血壓患者也要堅持運動

      夏天往往對于很多人來說,可謂是一動就出汗,這令許多高血壓患者,尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。但事實上,運動可以提高血管壁的彈性,有效改善小血管的痙攣,讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。

      但是由于夏天天氣較熱,所以鍛煉應該放在清晨,這個時候太陽還沒有怎么出來,空氣中的溫度相對較低。運動也要選擇一些動作難度低,運動較緩的來進行。避免過度運動后導致血壓不穩。

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